그러나 담배가 주는 https://ko.wikipedia.org/wiki/https://smilevape.co.kr/ 많은 위안만큼, 불쾌한 감정을 검사할 때 유지하는 더 건강하고 간단한 방법들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 이것들은 운동, 명상, 휴식 전략 또는 쉬운 호흡 운동 루틴을 포함할 수 있다.
금연의 장점은 마지막 담배를 피운 지 1시간 만에 시작됩니다. 성공하기 위해서, 금연을 원하는 흡연자들은 갈망과 방아쇠를 당길 수 있는 계획을 세워야 한다.
친구들과 가족들은 기댈 수 있 https://smilevape.co.kr/ 는 어깨를 선물할 수 있고, 그들은 보통 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 여러분이 담배를 피우고 싶다면 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수도 있고, 보통 여러분이 약간 투덜거릴 때마다 이해할 수 있습니다. 담배, 시가, 파이프에 의해 만들어지는 간접흡연은 가정, 친구, 그리고 심지어 흡연자들의 애완동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
적절하게 사용될 때, 여러분이 금연하는 과정에서 실제로 도움을 줄 수 있는 완전히 다른 몇 가지 약들이 있다.
어떤 치료법들은 두통이나 짜증과 같은 금연의 부작용을 낮추는 데 초점을 맞추고 있는 반면, 다른 치료법들은 니코틴에 대한 갈망을 덜 극단적으로 만들면서 도움을 준다. 당신은 아마도 니코틴 대체제, 니코틴이 아닌 대체제 또는 이들의 혼합물을 원할 것이다. 당신은 당신을 위한 가장 효과적인 치료 계획에 대해 당신의 의사나 건강 관리 공급자에게 말해야 한다.
담배보다 친구가 되거나 좋아하는 한 손을 만들 수 없다는 것을 기억하는 것이 필요하다; 선택은 그들의 것이어야 한다.
하지만 만약 그들이 담배를 끊기로 결정한다면, 여러분은 아마도 도움과 격려를 제공할 수 있고 금연에 대한 스트레스를 완화시키기 위해 노력할 수 있을 것입니다. 이용 가능한 완전히 다른 치료 선택 사항을 조사하고 흡연자와 대화하십시오. 설교하거나 판단하지 않도록 주의하십시오. 여러분은 또한 흡연자들과 함께 다른 활동을 추구하고 껌과 유사한 흡연 대체물을 보존함으로써 흡연자들이 갈망을 극복하도록 도울 수 있습니다.상담과 함께, 약물 치료는 당신이 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 높인다. 여러분은 스트레스를 해결하거나 기운을 내기 위해 담배를 피우며, 그것은 또한 여러분의 일상 생활의 일부로 밝혀졌습니다. 좋은 소식은, 만약 여러분이 담배를 끊는다면, 여러분의 몸은 많은 금단 증상을 경험하지 않을 수도 있다는 것입니다. 추가적으로 여러분의 흡연 습관을 방해하는 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 찾는 것은 여러분의 포기 여행에 도움이 될 수도 있다.
니코틴 껌이나 로션을 올바르게 사용하지 않으면 입과 목의 불편함에 상응하는 원치 않는 영향을 미칠 수 있다.
당신이 포기하는 것을 도와줄 치료법들이 있다.
이것들은 금연을 더욱 편안하게 하고 금단 증상을 줄이기 위해 고안되었다.의사 결정 지점은 많은 건강 문제에 필요한 주요 의료 선택에 초점을 맞춥니다. 편집위원회는 PDQ의 대부분의 암 정보 요약을 작성하고 최신 정보를 유지합니다. 이 위원회는 대부분의 암 치료 및 암과 관련된 기타 전문 분야의 자문위원으로 구성된다. 요약은 정기적으로 검토되고 새로운 정보가 있을 수 있을 때 조정됩니다. 모든 요약의 날짜(업데이트됨)는 가장 최근에 변경된 날짜입니다.전화, 그룹, 일대일 또는 인터넷 상담을 사용하는 사람들은 스스로 담배를 끊으려고 시도하는 사람들보다 담배를 끊을 가능성이 훨씬 더 높다. 흡연 추적기는 당신이 담배를 사용하도록 재촉하는 계기를 관찰하는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 여러분이 가장 견디기 힘든 때에 필요한 정보를 제공합니다. 멈출 좋은 시간을 선택하는 것은 여러분의 성공 가능성을 크게 높일 수 있습니다.