담배를 끊는 날짜보다 더 일찍 끊는 것에 대해 생각해보세요. 당신은 담배를 끊는 방법으로 매일 피우는 담배의 수를 줄이도록 시도할 수 있다.
멈추기 전에 재떨이, 라이터, 또는 컵을 뱉으세요. 파트너나 친구에게 금연 서비스를 제공하는 것에 대해 이야기하세요. 담배, 시가, 그리고 파이프에 의해 만들어진 간접 흡연은 가정, 친구, 그리고 심지어 흡연자들의 애완동물에게도 심각한 웰빙 문제를 일으킬 수 있다.
간접흡연은 이미 폐나 관상동맥 심장질환을 앓고 있는 사람에게 특히 위험하다.일산화탄소의 수치가 정상으로 돌아오면서 인체의 산소 농도가 높아진다. 이 가스는 과다 복용 시 위험하거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액으로 들어가는 것을 방지한다.
단시간에 대량으로 흡입하면 산소 부족으로 질식할 수 있다.
다음 번에 여러분이 포기 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=http://juiceland.co.kr 한다면, 지금까지 무엇이 여러분에게 효과가 있었는지, 그리고 어떤 어려움이 여러분을 흡연으로 돌아가게 했는지에 대해 생각하면서 시간을 보내라.또한 라벨을 학습하여 제품이 어떻게 작동하는지, 제품이 어떤 원치 않는 영향을 미칠 수 있는지 더 잘 인식할 수 있습니다. 몇 가지 특정 약물에 대해 더 알고 싶다면 FDA Drugs를 검색할 수 있습니다.각 제품에 대한 정보를 이름별로 포함하는 FDA 웹 사이트입니다. 몇 가지 특정 장치를 더 알고 싶다면 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 “금연” 의료 단위를 검색할 수 있습니다. 바레니클린 주석산염의 가장 일반적인 원치 않는 면 효과는 메스꺼움, 변비, 가스, 구토, 그리고 잠을 방해하거나 생생하거나 흔하지 않거나 특이한 목표를 포함한다.
당신이 술을 마실 때, 금연 목표를 유지하는 것은 더 어렵다. 마찬가지로 커피를 마시면 담배를 자주 피울 때는 몇 주 동안 차로 바꿔라. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 에나멜을 닦고, 산책을 하고, 친구에게 문자를 보내거나, 껌을 씹는 것과 같은 다른 할 일을 찾으세요. 약은 갈망을 억제할 수 있고 담배를 피울 때 흡연을 훨씬 덜 만족하게 만들 수도 있다.
다른 약들은 우울증이나 집중력 문제와 같은 금단 증상을 완화시킬 수 있다.
달성 가능한 탈퇴 징후와 대처 방법에 대해 생각해 보십시오. 갈망은 5분을 끝낼 수 있다 – 그러므로 5분 전략을 생각해라. 만약 여러분이 하루 중 특정 시간이나 장소를 열심히 발견한다면, 새로운 일상을 시도해 보세요.의료 직접 데이터와 권장 사항은 엄격한 과학적 거버넌스 프레임워크 내에서 개발 및 관리된다. 이 웹 사이트는 신뢰할 수 있는 웰빙 정보에 대한 일반적인 “Health On The Net” 기반에 의해 라이센스가 부여됩니다. iCanQuit의 무료 온라인 지원 커뮤니티에 가입하십시오. 약사나 의사와 상의하여 어떤 전략이 여러분에게 가장 효과가 있는지 그리고 그것들을 효과적으로 사용하는 방법에 대한 팁을 알아보세요.실내 흡연이 금지된 장소에 http://juiceland.co.kr 서만 무알코올 음료나 음료로 바꿔보세요. 대신에, 견과류로 간식을 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨도록 해보세요. 미끄러지기 위한 팁 많은 사람들이 담배를 끊으려고 할 때 미끄러져 담배를 피운다. 낙담하지 마, 다시 관찰할 수도 있어.많은 사람들은 영원히 담배를 끊기 전에 여러 번 시도한다.
대신, 무엇이 당신의 감정이나 당신이 있었던 환경에 따라 당신의 재발로 이어졌는지 생각해 보세요. 그것을 그만두겠다는 의지를 다지는 기회로 삼아라.이 약들은 니코틴을 사용하지 않고도 욕망과 금단 신호를 낮춰서 담배를 끊을 수 있게 해준다. 부프로피온과 바레니클린과 같은 약물은 단기적으로만 사용하도록 되어 있다.
흡연 방아쇠를 피하는 것이 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 될 것이지만, 여러분은 아마 담배에 대한 갈망을 완전히 피할 수는 없을 것이다. 다행히도, 갈망은 오래 지속되지 않습니다. 일반적으로 약 5분에서 10분 정도입니다.