그들은 무엇이든에 기인 할 수 있습니다; 혼잡 한 장소, 교통 체증 내에서, 공공 장소에서 말하기, 바쁜 슈퍼마켓에서 쇼핑하기, 다리 건너기 등등. 전반적인 불안이 미리 프로그램 된 방식으로 자신의 반응을 일으키고 불안 공격이 초기화되면 시작될 수 있습니다.
그녀는 당황하지 않았지만 몇 달 후, 다른 차를 운전하는 동안, 그들이 생성하는 것을 두려워한다는 것을 깨달았다. 그녀는 빠르고 얕게 숨을 쉬기 시작했고, 심장이 뛰고, 손이 땀을 흘리기 시작했고, 핸들을 너무 꽉 잡아서 손에 움푹 들어간 자국이 생겼고, 항상 백미러를 들여다보고 있었다. 웹에서 그녀의 차에 너무 가까이 있었고, 모든 것을 멀리 이동하도록 지정되어 있었다. 그녀는 모든 증상들을 겪고 있었다. 공황이 뒤따르다
7) 위에서 언급 한 것처럼 휴대 전화 / 휴대 전화에 신뢰할 수있는 전화 번호를 가지고 있습니다. 종이 봉투를 가지고 가서 산소 / 이산화탄소의 균형을 재조정하는 데 도움이되도록 호흡하십시오.
불안이나 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=최면 공황 발작을 일으키는 것에 맞을 때, 그것은 보통 여러분의 몸에서 이 지침 경고를 말하는 경보다!경고! 경고! 네 우물에 위협이 될 거야!당신의 몸은 실제로 당신을 보호하려고 노력하고 있습니다, 당신의 머리 경주가 끝나면 당신의 심장이 시간당 천 마일을 뛰게 될 때 당신을 해치지 않습니다. 당신의 몸은 단순히 싸우거나 비행 반응의 상태에 있습니다. 즉, 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 도망가는 것을 돕는 것입니다 요점은 이것입니다 : 공황 발작의 경우 방아쇠는 당신의 생각입니다. 당신의 생각은 비합리적인 두려움과 신념을 만들어 내고, 당신의 두뇌는 생산적인 것을 알지 못합니다.
규칙 공격의 원인과 치료법이 무엇인지 연구하는 것은 자신을 도울 수있는 가장 작은 것들의 목록에 있습니다. 지식은 힘입니다.이 말은 다음과 같습니다. 이러한 공격으로부터 알고있는 개인이 공황 발작에 대한 치료법을 찾을 수있는 더 나은 가능성이 있으며, 치료법을 얻을 수 있도록 도움을 줄 수있는 옵션이 있습니다.이 주제에 대한 다양한 책이 있습니다.이 문제를 해결하고 다른 사람들이 해결하도록 돕는 그룹이 있습니다!당신은 단지 정보에 직면하고, 물론, 처음에 약간의 시간을 보내고, 그것을 발견하기 위해 작동 할 가능성이 있어야합니다.
당신은 확실히 대부분의 사람들 중 하나입니다 미국에서는 거의 5 %의 사람들이 히스테리 장애의 더 많은 형태 중 하나를 앓고있는 것으로 추정됩니다 일부 사람들은 상황에 맞는 산발적 인 공황 발작입니다 예를 들어 다른 사람들에게는 일반적으로 매우 피곤한 일일 발생 빈번한 공황 발작은 의학적으로 불안 장애로 간주됩니다
카페인 음료에는 학교에있는 학생들이 단일 파일 라인에 들어가서 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 방법이 포함되어 있습니다. 사회적 불안을 극복하기 위해서는 질서와 평온이 필요합니다. 유아가 버스 정류장으로 걸어 들어가거나 트럭을 타기 전에 이빨을 닦을 때 침착하고 습관적 인 행동을 상상해보십시오. 침대, 공황 발작, 일반화 된 불안 또는 특정 공포증에 대한 직접적인 원인 문제가 있음을 의미합니다. 이 원치 않는 손님들의 수준
공황 발작은 일반적으로 사전 경고없이 파란색을 통해 발생합니다. 그래서 당신이 너무 두려워하고 걱정하는 이유입니다. 공격은 평균 5 시간에서 30 분 정도 지속되며 강도는 약 10 분 정도입니다.
온라인 세계에서 지역 지원 클러스터를 검색하십시오 비슷한 증상을 가진 다른 사람들과 채팅하는 것은 유용한 정보를 제공 할 수 있으며 또한 불안 발작으로 고통받는 다른 사람들로부터 감정적 인 도움을 얻을 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다 또한 치료는 큰 도움이 될 수 있습니다 전문가의 치료는 불안 발작을 겪고있는 사람들에게 매우 유익 할 수 있습니다 약속을하기 전에, 인터넷에서 면허있는 전문가를 연구하는 것을 주저하지 마십시오 사람들을 돕는 데있어 실용적인 지식이 일반적으로 누구인지 입증 된 사람을 선택할 수 있습니다 당황하여 물다
6) 삶의 스트레스를 낮추는 데 도움이되는 휴식 운동을위한 시간을 정하십시오 매일 요가를 배우고, 달리기, 걷기, 자전거 타기 등 원하는 것을 배우십시오.하지만 일상 생활로하십시오.
두려움에 직면하기 자신이 자주 공황 발작을 경험하는 것을 발견하면 자신이 공황 상태를 느끼게 할 수 있다고 생각하는 사람이나 사건이나 사람을 피할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 이러한 것들을 피할수록 상황이 악화 될 수 있다고 말합니다. 불안 발작은 어디에서나 발생할 수 있으며 불안은 걱정을 유발하지 않아야합니다. 따라서 당신이 그들을 피하면 사회에서 많은 것을 철회 할 수있는 위치에 있으며 잘 작동하지 않습니다 최면 . 왜냐하면 당신은 실제로 당신의 두려움과 상태에 직면하는 법을 배우기 때문이다. 뇌 패닉은 단지 때때로 당신의 마음과 많은 패배에 의해 발전된다.
요!