고픽을 극복하는 20가지 명상 기술
고픽(고통과 아픔의 극한 상태)은 우리 일상 속에서 불가피하게 경험하는 불편한 감정이다. 그러나 다행히도 명상을 통해 이를 극복하는 방법이 존재한다. 아래는 고픽을 https://ko.wikipedia.org/wiki/고픽 극복하는 20가지 유용한 명상 기술에 대한 안내이다.
- 숨을 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬며 몸과 마음을 안정시키는 숨 가득 들이막기 명상
- 고통을 인정하고 수용하는 마음과 몸의 자비로운 인식 명상
- 고통이 흐르는 본질을 자세히 관찰하는 고통 관찰 명상
4 고픽 . 고통을 그저 고통으로만 인식하는 고통 벗어나기 명상 - 고통을 둘러싼 부정적인 감정을 없애고 긍정적인 감정으로 치환하는 감정 교환 명상
이 밖에도 다양한 명상 기술을 통해 고픽을 극복할 수 있다. 명상을 통해 고픽을 극복하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것은 우리 삶의 질을 향상시키는데 큰 도움이 될 것이다. 한 번쯤 시도해보는 것은 어떨까?