성공적인 다이어트 계획: 건강한 간식을 위한 5가지 옵션
좋은 다이어트 계획은 건강한 식습관에 달려 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만, 간식을 먹고 싶거나 배고픔이 느껴질 때 다이어트를 지속하기란 쉽지 않을 수 있습니다. 다음은 식단을 유지하고 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 5가지 건강한 간식 옵션입니다. https://www.thefreedictionary.com/다이어트 식단 이러한 간식은 포만감을 유지하면서 다이어트에 도움이 됩니다.
1위 견과류 및 씨앗
섬유질, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄의 공급원인 견과류와 씨앗은 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 견과류와 씨앗에는 항산화제가 함유되어 있어 염증을 줄이고 체중을 줄이려는 신체의 시도를 지원하는 것으로 입증되었습니다. 아몬드, 호두, 해바라기 또는 호박씨를 트레일 믹스에 추가하거나 요거트나 샐러드에 토핑하여 더욱 바삭한 식감과 영양소를 높이세요.
신선한 과일과 채소
신선한 과일과 채소는 칼로리는 낮지만 비타민 A와 C, 섬유질과 같은 중요한 영양소가 풍부하여 식사 사이에 포만감을 더 오래 느낄 수 있기 때문에 간식으로 항상 훌륭한 선택입니다. 후무스 딥을 곁들인 당근과 아몬드 버터를 곁들인 사과 슬라이스는 영양가는 그대로 유지하면서 맛과 풍미를 더하는 두 가지 맛있는 페어링입니다.
- 그릭 요거트
그릭 요거트는 뼈를 튼튼하게 하고 오래도록 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘과 소화기 건강을 돕는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유된 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 또한 단백질도 풍부하게 함유되어 있어 체중 감량과 근육량 증가를 동시에 원하는 분들에게 완벽한 선택입니다. 하지만 일부 제품에는 설탕이 다량 함유되어 있으므로 라벨을 먼저 읽어보고 가능하면 전유로 만든 제품을 선택하세요!
(4) 에어 팝 팝콘
에어팝 팝콘은 한 컵당 31칼로리와 3그램의 식이섬유를 함유하고 있어 지방과 탄수화물이 적으면서도 포만감을 주는 훌륭한 간식 옵션입니다. 단, 소금이나 버터를 너무 많이 넣으면 불필요한 유해 지방이 추가될 수 있으니 주의하시고 마늘 가루나 파프리카맛 등 다양한 맛을 첨가해 보세요!
- 스무디와 쉐이크
시간에 쫓기면서도 식단을 해치지 않는 맛있는 간식이 필요하다면 스무디와 쉐이크가 훌륭한 선택입니다! 냉동 과일(말린 과일도 좋습니다!), 견과류 밀크(아몬드, 캐슈, 콩 등), 무가당 코코아 파우더, 천연 감미료(꿀, 메이플 시럽, 스테비아 등), 아마씨 가루나 치아씨드 같은 부스터를 원하는 맛에 따라 선택하면 집에서 스무디를 만들 때 각 음료에 들어가는 재료를 정확하게 조절할 수 있습니다. 맛있는 스무디가 기다리고 있습니다!
매일 욕망에 빠지기 전에 시간을 내서 먼저 찾아보면 간식으로 먹을 수 있는 건강한 옵션이 많이 있습니다. 간식이 항상 정크푸드를 의미할 필요는 없습니다. 빠르고 간편한 5가지 간식 아이디어 덕분에 다이어트 식단 더 이상 식단을 망치는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 건강에 좋은 간식을 준비해 두면 장기적인 체중 감량 프로그램을 훨씬 더 쉽게 유지할 수 있으니 지금 바로 간식을 먹기 시작해보세요.