가족과 친구들에게 당신의 결심에 대해 이야기하고 그들에게 도움을 요청하라. 만약 당신이 담배를 피우지 않는 것에 성공했다면, 무엇이 당신을 도왔는가? 각 중지 시도는 다음 중지를 도울 수있는 한 가지를 교육 할 수 있습니다. 흡연으로 인한 니코틴은 헤로인과 코카인보다 더 중독성이 있다.
가끔 담배를 피우는 것조차 매일 흡연과 습관으로 이어질 수 있다.
그러나 가장 어려운 요소는 가족의 노력과 도움으로 정복 할 수 있고 세상이 당신의 것처럼 느껴질 수 있습니다.감정에 대처할 수있는 더 높은 방법을 시도하십시오. 금연을 유지할 수있는 능력에 자신감을 갖는 것은 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=액상 시간이 걸릴 수 있습니다. 마지막 담배를 피우고 나면 재떨이와 라이터를 모두 버려라. 연기 냄새가 나는 옷을 씻고 카펫, 커튼 및 천을 청소하십시오.왜 당신이 그만두 었는지, 그리고 당신이 제대로 성취 한 방법을 상기 시키십시오 – 또는 보조 그룹, 가족 또는 친구 중 누군가가 당신을 위해 그렇게하도록하십시오. 무언가를 들고 있지 않거나 입에 담배를 물고 있지 않는 것에 익숙해지는 것은 부담스러울 수 있다.
만약 당신이 이 문제를 가지고 있다면, 당근 스틱, 무설탕 껌, 박하, 이쑤시개, 막대 사탕을 다시 채워라. 담배를 다 버려라. 사람들은 담배를 유혹하기 위해 담배를 피우면서 담배를 끊을 수 없습니다.현재 하루에 20 개비의 담배를 피우고 있다면, 담배를 끊는 것은 매년 1000 달러를 절약 할 수 있습니다. varenicline tartrate의 가장 일반적인 부작용은 메스꺼움을 구현합니다. 변비; 가솔린; 구토; 수면 장애 또는 생생하고 흔하지 않거나 이상한 목표. Varenicline tartrate는 16 세 이하의 환자에게 사용하는 데 실제로 도움이 되지 않습니다. 친구, 가정 및 동료가 주변에서 액상 담배를 피우면 항복하거나 재발을 피하는 것이 두 배로 어려울 수 있습니다. 당신이 그들과 함께 자동차 안에 있거나 에스프레소를 집단적으로 휴식할 때마다 사람들이 담배를 피울 준비가 되지 않을 것이라는 것을 알도록 멈추겠다는 당신의 결심에 대해 이야기하라. 사무실에서 비 흡연자를 발견하여 휴식을 취하거나 산책을하는 것과 관련하여 다른 문제를 발견하십시오. 누군가가 담배를 피우지 못하게하는 방법 – 친구 및 가족이 금연하는 사람을 지원하는 일반적인 힌트. 사랑하는 사람이 실수하거나 재발하면, 그들이 정말로 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 그들이 담배를 피우러 간 시간을 축하하고 다시 시도하도록 격려하라. 당신의 도움은 당신의 사랑하는 사람에게 봉사하는 모든 차이를 만들 수 있습니다 결국 좋은 습관을 걷어차. 물을 마셔라 → 천천히 큰 잔의 물을 마셔라. 그것은 단지 갈망 십자가를 도울 것이 아니라, 수분을 유지하는 것이 니코틴 금단 증상을 최소화하는 데 도움이됩니다.우리의 주제는 당신이 마지막으로 담배를 끊고 지금보다 건강한 삶을 시작해야하는 도움을 줄 수 있습니다. 톰슨 등(Thomson et al1)의 연구 결과에 성공적으로 금연하는 속도를 높이는 데 활용할 수 있는 것이 있는가? 대부분의 흡연자들이 갈망과 금단 증상을 경험할 때까지 재발을 예방하는 데 상당한 문제가 있다는 것은 잘 알려져 있다.
NRT는 갈망에 대항하고 금단 증상을 완화하기 위해 소량의 니코틴을 체격에 방출함으로써 효과가 있다.
상담과 함께, 약물 치료는 영원히 그만둘 확률을 두 배로 증가시킨다. 전자담배가 개인이 단기간 내에 흡연을 포기하도록 돕는 데 효율적이라는 몇 가지 제한된 증거가 있다.
그러나 이들이 장기적으로 도움을 주는지는 분명치 않다. 또한 니코틴 대체 요법과 같은 다른 전략만큼 효과적인지 여부는 분명하지 않습니다. 최면 ⁇ 이것은 담배를 피우는 많은 사람들이 포기하려고 애쓰는 좋은 결과를 낳은 인기있는 선택입니다. 흡연은 냄새와 맛의 감각을 약화 시키므로 식사를 마친 후에는 대개 더 매력적으로 보일 것입니다. 건강에 좋지 않은 위안 식품을 섭취하는 것과 흡연의 구강 만족을 교환하면 체중을 얻을 수도 있습니다. 따라서 스트레스, 불안 또는 지루함에 상응하는 불쾌한 감정을 다루는 다양하고 건전한 방법을 모색하는 것이 중요합니다. 우리 중 많은 사람들이 스트레스, 우울증, 외로움, 불안과 같은 불쾌한 감정을 다루기 위해 담배를 피운다.우리의 최우선 과제는 회원들에게 가치를 제공하는 것이다. 귀하의 회원 서비스 직원은 ACS 회원 혜택을 극대화하고, 대학 활동에 참여하며, ACS 동료와 상호 작용할 수 있도록 보장하기 위해 여기에 있습니다. 흡연 및 흡연 제품에 관한 법률을 알아보십시오. 이 온라인 유형을 완료하여 Quitline 상담원에게 편리한 시간에 전화하도록 요청하십시오. 여러분의 시간과 재능을 기부함으로써 암 환자들의 삶을 변화시키세요.한 개의 담배라도 폐, 혈관을 손상시키고 대부분의 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 줄이는 것만으로는 충분하지 않다.완전히 그만두어야 한다.
대부분의 흡연자들과 마찬가지로, 당신은 흡연이 사랑하는 사람들 외에도 자신을 해친다는 것을 깨닫는다. 그러나 그것은 수많은 시도를 필요로 하는 확장되고 어려운 과정일 수도 있다.