흡연은 종종 커피 섭취, 송곳니 걷기 또는 스포츠 경기 관람과 같은 특정 상황과 관련이 있습니다. 당신이 피우고 있는 담배의 일기와 당신의 흡연 유발 요인이 무엇인지를 기록하라. 그런 다음 이러한 상황에서 어떻게 대처할 것인지 계획하고 계획하십시오. 흡연을 교환하기위한 새로운 활동을 계획하십시오.마지막으로, 당신이 극단적 인 스트레스를받지 않는 날을 그만 둘 날짜를 결정하십시오. 집에서 담배를 모두 없애라.이것은 줄이지 않고 완전히 멈추는 것을 의미한다.
I Quit 여행의 모든 이정표에서 Quit Yes라고 답하고 검증 테스트를 통해 한 달 https://ko.wikipedia.org/wiki/https://smilevape.co.kr/ 안에 금연 상태를 확인하십시오. I Quit Program을 완료하고 금연 상태를 확인하고 28 일째되는 날 HPB eVoucher 값 $ 50을 사용하십시오. 어떤 에너지로 시작해야하는지는 현재 담배를 피우는 양에 달려 있습니다. 어디서부터 시작할지 결정하는 데 도움이 될 포장에 권장 복용량을 찾아보십시오. 식사 후, 음료수와 함께, 파티 등과 같이 일반적으로 함께 담배를 피울 수있는 조건을 의식하십시오. 건강 관리 제공자에게 이야기하여 최상의 치료 과정 중 하나를 결정하고 어떤 금연 상품이 가장 효과적 일 수 있는지 확인하십시오. 당신은 당신의 GP와 함께 금연 시도를 시작할 수 있다.
그들은 패치와 껌에 해당하는 니코틴 대체 요법과 마찬가지로 니코틴 갈망을 줄이기위한 처방전을 제공 할 수있는 위치에 있습니다. 당신의 GP는 또한 전자담배 사용에 대해 조언할 수 있는 융통성을 가질 필요가 있는데, 이것은 스스로 위험을 무릅쓰지 않는 것과 상관없이 효과적인 금연 도구가 될 수 있다.
담배, 시가 및 파이프로 인한 간접 흡연은 가족, 친구 및 심지어 담배를 피우는 사람들의 애완 동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 간접 흡연은 이미 폐 또는 관상 동맥 심장 질환을 앓고있는 사람들에게 매우 위험합니다. 귀하의 주 또는 테리토리에서 운영하는 전화 헬프 라인은 정보를 발견하고 금연을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 포기한 후에는 담배를 전혀 피우지 않도록 노력하십시오. 처음에는 최소한의 흡연 유발 요인을 피함으로써 미끄러짐이나 재발을 방지하십시오.2 ~ 5년 후에 뇌졸중의 위험은 비 흡연자의 위험과 비슷합니다. 그것이 당신의 선택이라면 니코틴 대안을 사용하기 시작하십시오. 당신은 낮은 복용량으로 시작하고 점차적으로 전체 복용량만큼 증가합니다. 미국 식품의 약국은 금연 보조제로 전자 담배를 허용하지 않았습니다. 그들이 흡연자들의 금연을 돕는다는 제한된 증거가 있다.
담배를 끊은 지 3일이 지나면 사람의 체격에 있는 니코틴 범위가 고갈된다.아무리 나이가 많아도 이 모든 웰빙 혜택은 금연 계획을 세우는 중요한 원인이 된다. 10 년 후, 대부분의 암이 성장하고 그로 인해 사망 할 확률은 흡연을 계속하는 사람에 비해 대략 절반으로 최소화됩니다. 입, 목 또는 췌장암을 일으킬 가능성이 현저하게 감소했다. 흡연을 중단하는 것은 하나의 사건이 아니라 여행입니다. 담배를 끊을 때 무엇을 예상해야하는지, 담배를 끊는 것에 대한 광범위한 질문에 대한 답변을 얻고 준비해야하는 과제를 확인하십시오. 집, 자동차 및 행정 센터의 모든 담배 및 재떨이를 제거하십시오. 니코틴 스프레이를 최대 6개월 동안 사용해야 할 수도 있지만, 3개월 또는 그 이전에는 점점 https://smilevape.co.kr/ 줄어들기 시작할 것이다. 이 스프레이는 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 물기가 있는 눈을 유발할 수 있다.
일부 제조업체는 5, 10 및 15mg의 강점으로 제공됩니다. 다른 것들은 7, 14 및 21mg의 강점을 가지고 있습니다.