National Sleep Foundation은 건강과 복지를 증진시키는 수면 교육과 옹호에 중점을 둡니다. 모두가 알아야 할 건강한 수면에 대한 좋은 팁으로 불면증과 다양한 수면 문제에 대한 정보를 얻으려면 재단의 웹 사이트를 확인하십시오. 미국 수면 협회는 수면의 중요성과 수면 문제에 대한 정보에 관한 의식을 판매함으로써 공공 복지를 향상시키는 데 전념하는 비영리 단체입니다. 당신은 불 https://ko.wikipedia.org/wiki/강남셔츠룸 면증과 함께 수면 건강에 관한 정보를 발견할 것이다. 잠을 잘 못 자서 생기는 결과는 정신력에 좌우되지 않는다. 불면증이 체중 문제와 고혈압을 촉진하는 방식으로 음식과 호르몬에 대한 충동을 방해 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
종종, 여러분은 여러분의 수면 시간과 습관에 대한 구체적인 조정뿐만 아니라 다양한 일반적인 생활 방식의 수정을 제안 받을 것이다. 또한 의심 할 여지없이 특정 진단, 병력 및 사적인 상황을 기반으로 다른 개별화 된 제안이나 치료법을 만들어 낼 것입니다. 수면 부족과 피로는 우울증, 불안, 스트레스, 고혈압, 당뇨병, 체중 문제, 뇌졸중, 심장 질환과 같은 많은 심각한 건강 문제에 기여하는 것으로 생각된다. 게다가, 지속적인 수면 손실의 결과는 누적된다. 벤조디아제핀과 마찬가지로 바르비 투르 레이트는 GABA 수용체를 자극하여 신경 세포를 억제하는 중추 신경계 진정제입니다.
기술 평가와 함께 철저한 병력을 확보해야합니다. 발레리안은 당신이 더 높은 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 섬세한 진정 효과를 가진 약초다. 그러나 발레리안 식이 보충제의 기준은 매우 다양합니다.
당신이 잠을 얼마나 많이 자고 있는지 관찰하는 또 다른 방법은 전문 지식을 활용하는 것이다. 특히 늦은 시간에 카페인과 담배를 피하십시오. 편안한 프리베드 루틴을 개발하십시오(예: 열탕, 명상 또는 독서). 수면과 불면증에 대한 도움이되지 않는 신념을 확인하고 극복하십시오.
불면증 자체는 생명을 위협하지는 않지만 사고, 정신 질환 및 확실한 의학적 상태에 대한 기회를 높일 수 있습니다. 그것은 또한 대학과 업무 효율에 영향을 미칠 수 있고, 높은 삶의 질에 크게 영향을 미칠 수 있다.
수면 부족은 체중을 증가시키고 비만으로 이어질 수 있다.
의사는 특정 수면 관련 데이터를보고하기 위해 수면 일지를 보관하도록 요청할 수 있습니다. 나는 지금 밤에 트라조돈을 복용해서 잠을 자는데 효과가 없어. 그것은 단지 이틀 밤만 지속될 수도 있고 몇 달 혹은 그 이상 지속될 수도 있다.
그리고 아마도 당신은 마침내 새벽쯤에 내려갈지도 모르는데, 단지 한 시간 후에 알람에 놀라 깨어있기 위해서일 것이다. 수면과 각성에 관여하는 다양한 특정인 유전자가 분리되었습니다. 그러나 현재의 증거는 단일 유전자 또는 유전자의 하위 집합보다 훨씬 많은 유전자 네트워크가 수면을 담당한다는 것을 의미합니다. 각성 작용을 하는 신경전달물질과 신호 경로도 다른 기능에 도움이 된다. 카탈로그를 동반한 기면증은 이 기술의 붕괴를 보여준다.
수면제는 불면증의 치료법이 아니며 CBT보다 효율이 떨어진다. 때때로 그것들은 불면증을 악화시킬 것이다. 특히 자주 복용한다면 말이다. 잠을 잘 수 없다면 다른 방으로 가서 물기가 빠질 때까 강남셔츠룸 지 조용한 운동을 한 후 다시 노력하라. 만약 그들이 당신이 불면증에 걸렸다고 가정한다면, 당신의 의사는 당신에게 수면 전문가나 심리학자를 만나라고 할 수 있다.